Pomiary i progres
Co 4 tygodnie: obwody, zdjęcia postępów (jeśli chcesz), testy siłowe — wiesz, czy idziemy w dobrym kierunku.
Warszawa · Mokotów & online
Forma,
która zostaje
Trenuję z ludźmi, którzy mają mało czasu i zero ochoty na „karnet na siłownię bez planu”. Ustalamy cel — od utraty kilogramów po maraton — i idziemy krok po kroku: technika, regeneracja, dieta w granicach rozsądku. Bez krzykliwych haseł — za to z planem tygodniowym w aplikacji.
12 lat
na sali i z klientami indywidualnymi · instruktor REPS Polska · ukończone kursy FMS i mobility
800+przeprowadzonych treningów
30+lat łącznie zespołu specjalistów
92%klientów kontynuuje po 3 mies.
24 hodpowiedź na czacie w dni robocze
O mnie
Nie krzyczę przez megafon. Motywuję faktami.
Zaczynałem od sportów walki, potem fizjoterapia sportowa — dlatego patrzę na całe ciało, nie tylko na „brzuch na lato”. Współpracuję z dietetykiem i fizjo, jeśli trzeba naprawić coś przed obciążeniem. Na pierwszym spotkaniu zawsze mierzę zakres ruchu i ewentualne asymetrie — nie wrzucam od razu na sztangę.
Elastyczne grafiki
Porcja treningów rano, wieczorem albo hybryda: część planu na żywo, reszta przez aplikację z filmami.
Współpraca medyczna
Po kontuzji łączymy się z Twoim fizjo — dostajesz krótkie raporty PDF z ćwiczeniami domowymi.
Dla kogo
Kogo zapraszam na współpracę
- Osoby po długiej przerwie od sportu — bez oceniania formy „startowej”
- Pracowici w biurze z bólkami nadgarstków i pleców
- Biegacze przygotowujący się do pierwszego półmaratonu
- Osoby po redukcji masy — utrwalenie nawyków i siły
Nie prowadzę treningów czysto sportowych dla zawodowców wysokiej klasy — w takim przypadku polecam współpracę z klubem.
Oferta
Pakiety — wszystko jasne w umowie
Pierwsza konsultacja (45 min) — 150 zł. Jeśli wybierzesz pakiet, kwotę odliczamy. Treningi odbywamy w studio partnerskim przy ul. Puławskiej oraz w parku, gdy pogoda dopisuje. W pakietach z wyższą liczbą treningów możliwy dojazd do klienta w promieniu 5 km (Mokotów).
Start
4 spotkania w miesiącu, plan domowy na pozostałe dni. Dla osób wracających po przerwie.
Pełna para
8 treningów + stały kontakt na czacie w dni nietreningowe. Najczęściej wybierany przez osoby pracujące hybrydowo.
Sport
Przygotowanie pod zawody biegowe, triathlon sprint lub wrócenie do gry po kontuzji kolana / barku (z konsultacją fizjo).
Para
Wspólny trening dla dwojga — ta sama cena co dwie osobne jednostki, ale jedna rezerwacja slotu.
Proces
Jak wygląda pierwszy miesiąc
-
01
Konsultacja i test
Rozmowa o zdrowiu, celach, diecie. Krótki test mobilności i ewentualnie testy pod kątem startu w bieganiu.
-
02
Plan w aplikacji
Tygodniowy układ z filmami ćwiczeń domowych. Powtarzalność, żebyś nie musiał pamiętać „co było wczoraj”.
-
03
Treningi live
Technika przede wszystkim — dopiero potem dokładanie obciążenia. Nie idziemy na rekordy w pierwszym tygodniu.
-
04
Podsumowanie miesiąca
Omawiamy liczby i samopoczucie. Ustalamy, czy zmieniamy cel, czy utrwalamy nawyki.
FAQ
Pytania przed startem
Musisz mieć karnet na siłownię?
Nie — opłata za studio jest po mojej stronie w ramach pakietu. W pakiecie „park” trenujemy wyłącznie outdoor, cena niższa o 15%.
Co jeśli wyjdzie kontuzja?
Wstrzymujemy płatność za niewykorzystane treningi po zaświadczeniu — przenosimy je na kolejny miesiąc lub zwracamy proporcjonalnie.
Czy prowadzisz dietę?
Nie jestem dietetykiem — daję wytyczne zdrowego rozsądku. Na życzenie łączę z dietetykiem klinicznym (osobna umowa).
Jak rezerwować?
Tydzień do przodu w wspólnej aplikacji — sloty 6:00–21:00. Anulowanie bez kosztu do 12 h.
Opinie
Zeszły rok — realne głosy
„Myślałam, że personal to przeładowany portfel. Kamil rozpisał trening tak, że 2× w tygodniu wystarczyło — minus 9 kg bez głodówek.”
„Wróciłem do biegania po łękotce. Zero presji, za to pełno techniki. Półmaraton zaliczony.”
„Pierwszy trener, który wysłał mi plan w PDF i faktycznie go aktualizował. Na czacie odpowiadał nawet jak byłem na wyjeździe służbowym.”
Kontakt
Napisz, kiedy możesz trenować — odezwę się z propozycją terminu
Kamil Zieliński · trener personalny
Studio: ul. Puławska 42, Warszawa
+48 500 111 222 trenuj@kamilzielinski.example